Ruhig sein

Stressmanagement und emotionale Balance

P55

Schulung:

Techniken zur Ruhebewahrung.
Ziel: Den Teilnehmern die Fähigkeit zu vermitteln, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben, Stress zu bewältigen und die emotionale Balance zu erhalten.
Zielgruppe: Personen, die Entscheidungen treffen und ihr Verhalten regulieren möchten, während sie einen kühlen Kopf bewahren.
Empfohlene Werkzeuge und Methoden: Meditations- und Achtsamkeitsübungen, Fallanalysen, Geschichten aus dem realen Leben, Gruppenarbeiten, Rollenspiele.

Was beinhaltet die Schulung?

1. Achtsamkeits- und Atemtechniken: Die Fähigkeit, Achtsamkeits- und Atemtechniken zur Stressreduktion anzuwenden und mentale Ruhe zu bewahren.
2. Stressbewältigungstechniken: Methoden, um in angespannten Situationen ruhig zu bleiben und Stress zu managen.
3. Emotionale Intelligenz und Resilienz: Die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen; Strategien zur Verwaltung und Regulation von Emotionen.
4. Ruhe in Krisensituationen: Strategien zum Umgang mit schwierigen Umständen und zum ruhigen, besonnenen Verhalten in Krisenzeiten.
5. Körperliche Gesundheit und emotionale Balance: Die Fähigkeit, gesunde Schlaf-, Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln, um die emotionale Balance zu erhalten und Ruhe zu fördern.
6. Ruhe im Konfliktmanagement: Strategien zur kühlen Kommunikation und zum ruhigen Verhalten in Konfliktsituationen.